Retiro Urbano Yoga + Mindfulness
En nuestro contexto pandémico actual, sabemos que MBSR (reducción del estrés basada en la atención plena) es más necesario y útil que nunca.
Así que creamos estas 3 semanas. programa, una oportunidad accesible para explorar la ciencia detrás de la reducción del estrés de la atención plena tanto desde un enfoque teórico como práctico, para que puedas incorporar su beneficios para tu vida.
Los factores estresantes de la vida diaria pueden ser tan constantes que no los registramos. Son parte del telón de fondo, entretejidos a la perfección en nuestra "normalidad".
Sin embargo, con el tiempo, a medida que se acumulan, estos factores de estrés pueden desgastarnos y hacernos sentir brumosos, agotados, cansados, irritados e incluso hinchados o doloridos.
Si es una persona de voluntad fuerte y consumada, a menudo puede dar la impresión de que es invulnerable a sentirse inadecuado, inseguro o herido. Esto puede ser muy aislante, lo que hace que proyecte esta personalidad del Peñón de Gibraltar y pierda el contacto con sus propias necesidades.
Si algo de esto suena cierto, entonces este retiro urbano es para ti.
Dinámica
Comenzaremos cada práctica con 45 minutos Clase de yoga relajante apta para todos (¡los principiantes son bienvenidos!). El método combina una secuencia fluida de posturas (asanas) guiadas por la respiración consciente.
También incluiremos técnicas de relajación que te ayuden preparar para meditar.
Seguido de una pausa para el té y el programa de atención plena que incluye meditaciones guiadas; ejercicios prácticos de la vida diaria de atención plena; discutir y compartir experiencias prácticas.
Cuida tu cuerpo y tu mente
Apaga tus pantallas
Hacer tiempo
para relajarse
Conectar
con otros
Contenido
Al final del programa, puede esperar:
Aprenda MBSR. A Una forma científicamente probada de controlar el estrés y mejorar la calidad de vida.
Arroja una luz diferente en nuestra comprensión común de cómo funciona el estrés, a través de los ojos de las últimas investigaciones y pruebas de la atención plena.
Sea capaz de comenzar a identificar cómo se siente eso por usted, cómo está afectando sus patrones de pensamiento y reacciones, y descubra que hay una alternativa, un espacio de elección consciente.
Aprenda y practique técnicas formales e informales de atención plena para comenzar a surfear esas olas de estrés. de una manera hábil.
Practicidades
El programa consta de 3 sesiones de 3 horas durante un período de 3 semanas.
Fecha: todos los sábados a partir del 19 de septiembre.
Tiempo: 2 pm a las 5 pm.
Cada día comienza con una relajante clase de yoga y respiración. Para aquellos que prefieren saltarse esto, el programa comienza a las 3 pm. Háganos saber durante el registro.
Ubicación: Bluebirds Centrum, Prinsengracht 493, Ámsterdam
Programa completo:
Esto incluye 3 sesiones de 3 horas cada una, una entrevista de admisión personal con el capacitador, un libro de trabajo, audios de meditaciones guiadas, té de hierbas y refrigerios saludables durante las sesiones, consulta opcional 1-1 con el capacitador.
Agenda
Sábado 19 de septiembre, 2pm - 5pm
Sábado 26 de septiembre, de 14:00 a 17:00
Sábado 3 de octubre, de 14:00 a 17:00
Práctica en casa durante la semana entre sesiones, con el apoyo del libro de ejercicios y los audios, que puede hacer en su propio tiempo y conveniencia, según las técnicas que aprenderemos durante nuestras clases.
Idioma: inglés
Te interesa que hagamos este retiro en español? contáctanos.
Es bueno saber y medidas de seguridad.
Mínimo 6, máximo 10 participantes.
Venga completamente vestido para garantizar una entrada y salida fáciles. Puede dejar sus pertenencias en nuestros vestidores, pero no está permitido cambiarse ni ducharse.
El espacio de práctica y los tapetes se desinfectan después de cada clase, pero no dude en traer los suyos si se siente más cómodo. Si no trae su propio tapete, por favor traiga una toalla o manta para cubrir el tapete que le proporcionamos.
Siéntase libre de traer su propia manta adicional para mantenerse abrigado durante las prácticas de meditación sentado.
Se proporcionarán cojines y bloques de meditación.
Mantenga una distancia de 1,5 metros y siga las pautas de su maestro para garantizar un entorno seguro para todos. La sala de práctica se configurará de manera que haya una distancia de 1,5 metros entre cada tapete.
¿Preguntas?
Después de inscribirte, tendrás una entrevista de ingreso personal con el capacitador, donde también podrás hacer cualquier pregunta que pueda surgir y conocer un poco más sobre el proceso que seguiremos.
Para cualquier pregunta Contáctenos
¿Proxima fecha?
Intentaremos programar la próxima edición en noviembre. Depende de las medidas de Covid durante el invierno.
Si desea unirse a nosotros en noviembre, regístrese a continuación y menciónelo en sus comentarios.
También háganos saber si el fin de semana o durante la semana funciona mejor para usted.
LO QUE DICE LA GENTE
Gerente de servicios de TI
Fue agradable poder compartir y aprender de otros con diferentes experiencias y niveles de práctica, la energía del grupo fue realmente genial y positiva, y tanto la ubicación como los bocadillos fueron geniales.
Elena, directora de proyectos
Me uní a Glenda y al equipo para el Urban Retreat en septiembre, y lo recomendaría a cualquiera que esté estresado o al borde del agotamiento. El tiempo dedicado a concentrarme de manera consciente en su cuerpo y mente ha sido extremadamente beneficioso y me ayudó a recargarme, priorizar mejor y mejorar mis patrones de sueño. Glenda no es solo una defensora profesional y apasionada de la atención plena, sino que también es una maestra muy solidaria que está genuinamente interesada en hacer que el viaje sea lo mejor posible para todos. ¡Gracias, Glenda y equipo STLN!
Mireia, ingeniera sénior
Lo encontré por casualidad y tuve la suerte de experimentar el retiro urbano. ¡Una experiencia única! Muy recomendable.